변비, 다이어트에 좋은 푸룬쥬스 효과 및 복용방법

변비로 고생하는 사람이나, 급하게 살을 빼려고 하는 사람들이 찾는 푸룬쥬스에 대해 알아보도록 하자. 푸룬이란 서양자두로 말린 자두를 말한다. 우리가 흔히 알고 있는 자두와 달리 서양 자두는 진한 자주색을 띄고 있다.

푸룬은 식이섬유, 철분, 칼륨 등 미네랄과 비타민을 골고루 함유하고 있는 과일로 변비와 골다공증 예방 그리고 여성의 건강과 미용에 좋은 과일이라고 알려져 있다.

푸룬쥬스(Prune Juice)

변비, 다이어트에 좋은 푸룬쥬스 효과 및 복용방법

푸룬쥬스는 푸른(말린 자두)에서 수분을 추출하여 만든 쥬스로 이는 몸속의 묵은 변 배출을 도와주어 변비에 큰 도움이 되고 장 청소를 도와준다. 또한 묵은 변은 배출하는 과정에서 살이 빠지는 다이어트 효과를 볼 수도 있다.

푸룬쥬스 복용 방법

푸룬쥬스는 아침에 일어난 후 공복 상태에서 먹는 것이 좋다. 식전에 한 컵(약 200cc)정도를 마시면 변비에 큰 도움이 될 수 있다. 또한 여성들의 피부 비용과 건강에도 좋은 효과를 보여준다.

푸룬쥬스를 다이어트를 목적으로 복용 중이라면 칼로리가 적고 영양성분이 풍부하기 때문에 아침 한 끼 정도는 푸룬쥬스로 대용할 수 있다.

푸룬쥬스 효능

다음으로 푸룬쥬스이 효능에 대해 알아보자.

변비 해결

푸룬쥬스의 가장 유명한 효능이다. 푸룬의 주 성분은 식이섬유로 꽤나 많은 식이섬유가 함유되어 있더 변비에 탁월한 효과를 보인다.

다이어트 효과

푸룬에는 식이섬유가 풍부하여 장을 비우는데 좋아서 매일 식전에 한 잔씩 마시면 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있다.

골다공증 예방

나이가 들면 골밀도가 저하되어 골다공증에 걸리기 쉽다. 푸른에는 붕소를 풍부하게 함유하고 있어 골다공증 예방에 좋다. 붕소는 골다공증 예방에 좋은 대표적인 성분으로 푸룬에는 100g 당 25mg에 달하는 붕소가 들어 있어서 1일 붕소 권장 섭취량 3mg 보다 훨씬 많은 양이 들어 있다.

피부 미용

푸룬에는 피부에 좋은 칼륨, 비타민A가 상당히 많이 들어 있다. 칼륨은 사과의 8배, 비타민A는 24배나 많이 들어있어 피부 미용에 도움을 준다.

노화 방지

푸룬에는 높은 항산화 성분이 함유되어 있다. 황산화 성분은 활성 산소를 제거해 주어 피부 미용에 좋은 것은 물론이고 노화로 인한 각종 성인병 예방에 좋다.