조루 진단 테스트 - 사정 시간 늘리는 방법
남자라면 사랑하는 여성을 최고의 흥분상태인 오르가즘을 느끼게 해주고 싶다는 생각을 한다. 하지만 현실은 그렇지 못하는 남자가 대부분이다. 그로 인해 느낌을 포기하고 콘돔을 두 겹 쓴다거나 일종의 마취제인 사연 지연젤을 사용하는 경우도 있다.
조루 진단 테스트
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| 조루 진단 테스트 - 사정 시간 늘리는 방법 |
본인이 조루인지 아닌지는 성관계의 패턴, 횟수, 발기력, 연령 등을 모두 따져야 정확하게 알 수 있지만 아래의 테스트를 통해 간단히 테스트를 해보도록 하자.
- 사정을 참기 어렵다.
- 원하기 전에 빠른 사정을 한 적이 있다.
- 작은 자극에도 쉽게 사정한다.
- 너무 빨리 사정해서 스트레스를 받는다.
- 파트너의 성적 접근이 불안하다.
- 삽입 후 사정까지의 평균 시간이 5분 이내이다.
- 본인의 사정시간이 불만족스럽다.
- 사정시간을 늦추기 위한 시도를 한다.
- 파트너에게 성적 열등감을 느낀다.
- 관계 후 파트너가 실망을 한 적이 있다.
- 3~4개: 정상 범위
- 5~7개: 잠재적 조루
- 8개 이상: 치료 및 상담 필요
사정 시간 늘리는 방법 | 조루 해결 방법
☑ 피스톤 운동 멈추기
삽입 후 계속해서 피스톤 운동을 한다면 변강쇠가 아니고서야 사정을 빨리할 수밖에 없다. 삽입 후 사정의 느낌이 온다면 피스톤 운동을 잠시 멈추고 여성의 가슴, 입술, 목덜미 등을 애무함으로써 잠시 휴식시간을 가진 후 피스톤 운동을 이어가도록 해보자.
이런 애무 행위는 파트너에게 더 많은 성적 즐거움을 가져갈 수 있다.
☑ 괄약근 운동 | 케겔 운동
사정할 것 같은 느낌이 오는 순간 괄약근에 힘을 주면 약간의 사정을 조절할 수 있다. 평소 하루 30분씩 케겔 운동을 꾸준히 해준다면 효과를 볼 수 있다.
☑ 체위 변경
관계 시 평균적으로 3~4개의 체위를 하는 경우가 많다. 본인이 평균 시간에 미치지 못한다면 체위 연구를 해보고 더 많은 체위를 시도하는 것도 도움이 된다.
더 많은 체위는 파트너에게 새로운 자극을 줄 수 있다는 장점이 있지만 너무 잦은 체위 변경은 파트너의 만족도가 떨어지는 단점도 있다. 그러니 체위를 바꿀 때도 꾸준한 애무를 한다면 파트너의 만족도는 올라갈 수 있다.
☑ 금주, 금연
금주와 금연으로 남성의 스테미너 자체를 보충하는 방법이다. 성관계를 위해 이런 것들을 포기하기 싫다면 양을 줄이거나 성관계 하는 날만큼이라도 술을 적게 마시는 방법이 좋다.
너무 많은 술을 마셨다면 사정을 늦출 수는 있겠지만 오히려 너무 사정을 하지 않는 부작용이 발생할 수 있기 때문에 성관계를 하는 날은 적당한 음주를 하도록 하자.
☑ 평소에 운동하기
주 3회 이상 꾸준히 운동함으로써 스테미너가 늘어날 뿐 아니라 꾸준한 운동은 정신건강에도 많은 도움이 된다.
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