생리 전 가슴통증 원인과 가슴 통증 줄이는 방법
생리전 증후군으로는 가슴 통증, 가슴 커짐, 우울증, 아랫배 통증 등이 있다. 오늘은 생리 전 가슴 통증 원인과 가슴 통증을 줄이는 방법에 대해 알아보도록 하자.
생리 전 증후군 통증 | 가슴 커짐
☑ 생리 전 가슴 아픔
가슴 통증은 건드리거나 누를 때 그리고 가슴이 뭉친 느낌으로 가만히 있어도 콕콕 찌르는 듯한 아픔을 느낄 수도 있다. 이러한 생리 전 가슴 통증의 원인으로는 내분비성 여성호르몬의 불균형, 음식 섭취의 문제, 심리적 압박이나 스트레스, 무리한 운동 등이 있다.
가슴 통증의 시기로는 생리 3~4일 전부터 시작하는 사람도 있고 배란기 때부터 통증이 시작하는 사람도 있다.
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| 생리 전 가슴통증 원인과 가슴 통증 줄이는 방법 |
☑ 생리 전 가슴 커지는 이유
생리 전 가슴이 커지는 이유는 대부분 인체 호르몬 농도의 변화를 원인으로 한다. 이런 증상은 자연스러운 인체 반응으로 볼 수 있지만 증상이 너무 심한 경우 건강상의 문제가 있을 수도 있으니 더욱 주의가 필요하다.
생리 전 가슴 통증 줄이는 방법
생리 전 가슴 통증을 줄이기 위해서는 식습관 개선이 필요하다. 과도한 당분이 포함된 음식·인스턴트 음식·동물성 음식·과도한 카페인은 피하는 것이 좋다.
또한 평소 불규칙적인 생활습관을 피하고 적당한 운동을 하는 것이 좋으며 긍정적인 생각으로 스트레스를 줄이는 것도 도움이 된다.
☑ 가슴 통증 줄이는 마사지 방법
이미 가슴 통증이 시작됐다면 마사지를 통해 뭉친 가슴을 부드럽게 풀어 가슴 통증을 줄일 수 있다.
가슴을 아래 방향으로 부드럽게 쓸어내리듯 마사지하며 가슴과 겨드랑이 사이를 눌러보고 아픈 부위를 집중적으로 가볍게 마사지를 한다. 그 후 가슴 끝부분을 심장 방향으로 당겨주듯 마사지하며 혈액 순환을 돕고 양쪽 가슴을 감싸고 부드럽게 마사지한다.
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